💪八种俯卧撑的正确做法 能做三种算你厉害💪
发布时间：2025-05-08 18:59:06来源：
在生活中，俯卧撑是一种简单又高效的锻炼方式，不仅能增强上肢力量，还能锻炼核心肌群。但你知道吗？并不是所有俯卧撑都适合所有人！今天就来聊聊八种常见的俯卧撑动作及其正确姿势。👀
首先，标准俯卧撑是最基础的一种，双手与肩同宽，身体保持一条直线，下放时肘关节弯曲90度即可。其次是钻石俯卧撑，双手呈三角形支撑，主要锻炼胸大肌内侧。接着是宽距俯卧撑，双手超出肩膀宽度，重点刺激胸肌外侧。此外，还有单臂俯卧撑、斜板俯卧撑、蜘蛛俯卧撑等，每一种都有独特的挑战和效果。💪
能掌握三种以上就已经很厉害啦！坚持练习不仅能让身体更强壮，还能提升自信心哦！💪🌟 健身日常 俯卧撑挑战 健康生活
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