低血糖是指血液中的葡萄糖水平低于正常范围的一种状态。葡萄糖是人体最重要的能量来源，当血糖过低时，身体无法获得足够的能量，从而引发一系列生理反应和健康问题。

一、低血糖的主要原因

1. 饮食不当

饮食不规律或过度节食可能导致血糖水平下降。例如，长时间未进食或摄入过多的精制碳水化合物（如白米饭、白面包）后，胰岛素分泌增加，加速了血糖消耗。

2. 药物作用

使用某些降糖药物（如胰岛素或磺脲类药物）时，如果剂量过大或没有合理调整饮食，容易导致低血糖。此外，一些非糖尿病患者也可能因误服降糖药而出现低血糖症状。

3. 运动过量

运动过程中，肌肉会消耗大量血糖作为能量来源。如果运动强度过高且未及时补充能量，可能会引发低血糖。

4. 内分泌疾病

某些内分泌疾病（如胰岛素瘤、肾上腺功能减退等）会影响体内激素平衡，导致血糖调节失常。

5. 其他因素

精神压力、酗酒、感染等也可能诱发低血糖。

二、低血糖对身体的危害

1. 短期影响

血糖过低会导致大脑供能不足，出现头晕、乏力、心慌、出汗、手抖等症状。严重时可能引起意识模糊甚至昏迷，威胁生命安全。

2. 长期影响

如果低血糖反复发作，会对神经系统造成不可逆损伤，增加认知障碍的风险。同时，长期低血糖还可能影响心血管系统，加重心脏负担。

3. 心理与情绪变化

血糖波动会影响情绪稳定，使人变得易怒、焦虑或抑郁，降低生活质量。

三、如何应对低血糖？

- 及时补充糖分

当出现低血糖症状时，应立即摄取含糖食物或饮品（如糖果、果汁），以快速提升血糖水平。

- 调整生活方式

定时进餐，避免空腹时间过长；适量运动，但不要在饥饿状态下锻炼；遵医嘱服用药物。

- 定期监测血糖

对于糖尿病患者而言，定期检测血糖有助于及早发现异常并采取措施。

总之，了解低血糖的原因及其危害，有助于我们更好地预防和管理这一常见问题。若经常出现低血糖症状，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。