💪记录自己减脂期的一日三餐的做法💪
发布时间：2025-04-05 00:58:35来源：
早晨是减脂的关键时段，一顿营养均衡的早餐能为一天注入活力！今天我的早餐是一碗燕麦粥🥣配上一根香蕉🍌和几颗坚果🌰。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；香蕉则提供了天然糖分，既健康又满足味蕾。
中午的主食选择了糙米饭🍚，搭配清蒸鸡胸肉🍗和西兰花🥦。鸡胸肉低脂高蛋白，是减脂期的理想选择；西兰花不仅热量低，还含有丰富的维生素C，让身体充满活力✨。此外，我还喝了一杯无糖豆浆🥛，补充植物蛋白。
晚上以清淡为主，我准备了一份水煮虾🍤和一份凉拌黄瓜🥒。虾肉鲜美且低脂肪，黄瓜清爽解腻。为了控制总热量摄入，晚餐吃得比较少，但保证了蛋白质和蔬菜的摄入，这样既能避免饥饿感，又能维持代谢水平🔥。
坚持科学饮食，相信自己会越来越接近理想体型！💃
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