🌟瓜子的热量以及瓜子的种类有哪些？🌟
发布时间：2025-04-16 12:13:33来源：
秋天一到，嗑瓜子就成了很多人休闲时光的标配。但你知道吗？不同种类的瓜子不仅口感各异，热量也大有讲究哦！👀
首先来说说瓜子的种类吧。最常见的当然是葵花籽啦，它富含维生素E和锌元素，是健康小零食的好选择。其次是南瓜籽，又叫“ pepitas”，通常带壳或去壳售卖，含有丰富的蛋白质和铁质，适合健身人群食用。还有西瓜籽，虽然看起来不起眼，但它也是高蛋白低脂肪的好食材，可以炒着吃或者磨成粉泡水喝呢！🌱
不过，再健康的零食也要适量哦！以葵花籽为例，每100克热量约为574大卡，而南瓜籽则为约555大卡。所以，边看电视边嗑瓜子虽爽，但也要记得控制摄入量，以免热量超标哦！🍎✨
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