🔥 打印煎炖新西兰羊排配青菜米饭的做法 🍚🍴
发布时间：2025-04-01 00:15:01来源：
👨🍳 准备食材
想要做出一道美味的菜肴，首先得准备好新鲜的材料！你需要：新西兰羊排4块、西兰花和胡萝卜适量、青豆少许，以及一碗香喷喷的白米饭。调味料包括橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香和酱油。
🍴 第一步：处理羊排
将羊排用厨房纸吸干水分，均匀撒上盐和黑胡椒腌制15分钟。平底锅加热后倒入少量橄榄油，放入羊排，中火每面煎至金黄（约3-4分钟）。接着加入迷迭香提味，转小火慢炖10分钟，让肉质更加鲜嫩多汁。
🥬 第二步：蔬菜与米饭
利用同一锅的余温，加入切好的西兰花、胡萝卜和青豆翻炒几下，最后淋入少许酱油即可。米饭提前蒸好，搭配蔬菜一起摆盘，色彩丰富又健康！
🍴 第三步：装盘享用
将煎炖好的羊排放在米饭旁边，配上翠绿的蔬菜，一道色香味俱全的佳肴就完成啦！✨
🎉 小贴士：如果喜欢更浓郁的味道，可以在炖煮时加入少量红酒或番茄酱哦！快动手试试吧，保证让你食欲大开！
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