香菇炖鸡腿 🍚🍗 助力高考营养餐 怎么做
发布时间：2025-04-01 08:01:20来源：
🎓高考冲刺阶段，孩子需要充足的能量和营养支持！今天教大家做一道简单又滋补的香菇炖鸡腿，助力考生们元气满满！💪
首先准备食材：新鲜鸡腿2只、干香菇5朵、生姜几片、红枣几颗、枸杞少许。先把干香菇泡发，鸡腿洗净后用开水焯一下去血水。热锅凉油，爆香姜片后放入鸡腿翻炒至表面微黄，再加入香菇和适量清水，大火煮开后转小火慢炖30分钟。最后加入红枣、枸杞调味，继续炖10分钟即可出锅。🍲✨
这道菜富含蛋白质和多种维生素，能帮助增强免疫力，同时清淡易消化，非常适合备考期间食用。记得搭配一碗白米饭，让考生吃得开心又有劲！🍚🍗💕
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