超养脾胃的山药米砂糊✨（适合高血糖人士的粥）
发布时间：2025-05-06 03:41:58来源：
🍂秋天到了，正是养生的好时节！今天给大家分享一款既养脾胃又适合高血糖人群的美味粥品——山药米砂糊。「山药」富含膳食纤维和黏液蛋白，能有效帮助稳定血糖；「大米」温和滋补，搭配起来简直是绝配。这碗粥不仅健康还特别容易消化吸收哦！
制作方法也超级简单：先将适量大米淘洗干净，加入清水煮成米汤备用；再把新鲜山药削皮切块，蒸熟后捣成泥状，与米汤混合搅拌均匀即可。如果喜欢更细腻的口感，可以用料理机打碎再加热。✨最后可以根据个人口味加入少许枸杞点缀，不仅颜值在线，还能进一步提升营养价值。
这款山药米砂糊不仅适合日常调养，更是糖尿病患者或想要控糖的朋友的理想选择。一碗热腾腾的粥下肚，暖胃又暖心，快来试试吧！🍴💖
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