人体缺铁吃什么补铁蚂蚁庄园｜日常饮食中的隐形补铁高手

发布时间：2025-03-22 19:19:10 栏目：养生

导读 💡 日常生活中，缺铁是很多人容易忽视的问题，但补铁并不难！ 除了常见的菠菜和红肉，还有一些“隐形补铁高手”值得我们关注哦。例如，黑...

💡 日常生活中，缺铁是很多人容易忽视的问题，但补铁并不难！ 除了常见的菠菜和红肉，还有一些“隐形补铁高手”值得我们关注哦。例如，黑芝麻不仅富含铁元素，还含有丰富的钙质，简直是补铁养颜的好选择；红枣也是老少皆宜的补铁佳品，搭配枸杞泡水喝，既简单又营养。

此外，豆类食物如红豆、黑豆等也含有较高的铁含量，而且植物性铁更容易被身体吸收。别忘了，维生素C能促进铁的吸收，所以补铁时可以搭配一些橙子、猕猴桃等水果一起食用。

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