发布时间：2025-04-05 00:08:28 栏目：养生
小腿肌肉酸痛是很多人都会遇到的问题，尤其是在运动后或者长时间站立之后。不过不用担心，通过简单的按摩手法，可以有效缓解这种不适哦！以下是一些实用的小技巧：
首先，用双手手掌根部从脚踝开始沿着小腿后侧缓缓向上推按，重复动作5-10次。这个过程可以帮助放松紧张的肌肉组织，促进血液循环。接着，将手指并拢成空心拳状，轻轻敲打小腿外侧及内侧，每侧持续约1分钟。这一步骤有助于进一步舒缓肌肉僵硬感。
最后别忘了拉伸！坐在椅子上，一条腿伸直，另一条腿弯曲放在伸直腿的大腿上，用手握住脚尖向身体方向拉动，保持15秒左右再换边操作。这套组合拳下来，相信你的小腿会感觉轻松许多啦！记得平时也要注意适当休息和补充水分，这样才能更好地保护我们的双腿健康💪。
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